Namasté, ich bin Nadine Köstler
Ich möchte dich einladen, durch Yoga, Achtsamkeit, Coaching, Ayurveda, Klang & So eine Auszeit von deinem vielleicht recht stressigen Alltag zu erfahren. Wenn du jetzt denkst: „Nee, Yoga ist irgendwie nichts für mich!“ oder „Ich bin nicht so biegsam, beweglich und anmutig wie die „Yogagazellen“ bei Insta & Co!“ Dann sage ich dir: „Das bin ich auch nicht!“
„Ist das wirklich Yoga?“
Für mich ist Yoga: Das Ankommen bei mir selbst und Erspüren meiner Grenzen. Manchmal, um sie nicht wie im täglichen Leben ständig zu überschreiten aber auch von Zeit zu Zeit die Grenzen, die mir meine erworbene Angst und Konditionierung im Laufe meines Lebens gesetzt haben, ganz liebevoll nach und nach einzureißen. Mich vielleicht in den Handstand oder Kopfstand zu trauen und zu erleben, wieviel Spaß es macht, auch wenn ich dabei vielleicht umfalle. Aber das Gefühl, mir wieder etwas zugetraut zu haben, ist einfach großartig!
Yoga ist nicht das Ziel, Yoga ist der Weg!
Yoga und Ayurveda sind das älteste, ganzheitliche System der Welt. Ich war schon immer eine Freundin der Ganzheitlichkeit. Im Yoga & Ayurveda habe ich das gefunden, wonach ich immer gesucht habe! Hier wird der Mensch nicht unterteilt in Körper, Geist und Seele. Wir werden als das gesehen, was wir sind: eine Einheit aus Körper-Geist-Seele. So geben mir Yoga & Ayurveda die Möglichkeit, in diesen Einklang zu kommen. Durch die Asana, meinen Körper zu spüren, durch das Pranayama und die Meditation, meine Sinne zurückzuziehen und meinen Geist zu beruhigen und durch all das zusammen immer mehr bei mir selbst, bei meiner Seele anzukommen. Die Konstitutionslehre des Ayurveda zeigt mir auf, dass ich als Vata Typ niemals die Haarpracht eines Kapha Typs haben werde, dass ich wiederum als Kapha Typ mich noch so abrackern kann aber niemals, zumindest nicht, wenn ich dabei gesund bleiben möchte, die schlaksige Figur eines Vata Typen haben werde.
Wenn dich all das neugierig gemacht hat, melde dich gerne bei mir für ein persönliches Gespräch und wir schauen gemeinsam, welches Angebot für dich am besten passt.
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YIN YOGA – ENJOY & RELAX
Mithilfe von lang gehaltenen Asanas, unterstützt von Kissen, Bolstern und Decken, machst du es dir bequem und findest Mithilfe deiner Atmung mehr und mehr zur Ruhe. In dieser Stunde lasse ich ganz intuitiv einfließen, was ich die letzten Jahre im Yoga und Entspannungsbereich erlernen durfte. Hier treffen sich: Yin Yoga, Thai Yoga, Breathwork, Klangschalen, Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung, Yoga Nidra und vieles mehr.
Zeit
Dienstags, 19:30 – 20:45 Uhr
Preis
1 x Schnuppern gratis
Einzelstunde 18 Euro
5er Karte 72 Euro
Ort
…
Anmeldung
Bitte melde dich über den Kurskalender an. Wenn du eine Personal Yoga Stunde für dich buchen möchtest ruf mich an unter 0162 / 3177837 oder schick mir eine Mail an: hallo@nadine-koestler.yoga.
VINYASSA YOGA – YANG MEETS YIN
Hier erwartet Dich ein leichter Vinyassa Flow. Wir fließen gemeinsam durch den Sonnengruß und verbinden durch das Vinyassa kraftvolle Asanas miteinander. Mithilfe deines Atems wird diese Stunde zu einer Meditation in Bewegung. Durch den Fokus auf deine Atmung, hat dein Geist keine Chance „ Unruhe zu stiften“! Die Yin Yoga Elemente am Ende der Stunde belohnen dich für die Anstrengung und gleichen dein Yang wieder aus.
Zeit
Dienstags, 16:30 – 17:45 Uhr
Preis
1 x Schnuppern gratis
Einzelstunde 18 Euro
5er Karte 72 Euro
Ort
…
Anmeldung
Bitte melde dich über den Kurskalender an. Wenn du eine Personal Yoga Stunde für dich buchen möchtest ruf mich an unter 0162 / 3177837 oder schick mir eine Mail an: hallo@nadine-koestler.yoga.
YOGA / AYURVEDA BRUNCH
Jeden letzten Sonntag im Monat. Wir atmen und meditieren miteinander, oder haben eine kleine gemeinsame Yogaeinheit. Sonst ist einfach mal Zeit zum Quatschen und Genießen.
Zeit
11:00 – 13:00 Uhr
Preis
35 Euro
Ort
…
Anmeldung
Bitte melde dich über den Kurskalender an. Wenn du eine Personal Yoga Stunde für dich buchen möchtest ruf mich an unter 0162 / 3177837 oder schick mir eine Mail an: hallo@nadine-koestler.yoga.
AURA READING
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Teilnehmer
Maximal 10
Zeit
Mittwochs, 16:30 – 17:30 Uhr
Preis
1 x Schnuppern gratis
Pro Kursstunde XX,00 Euro
Ort
…
Anmeldung
Bitte melde dich über den Kurskalender an. Wenn du eine Einzelstunde für buchen möchtest ruf mich an unter 0162 / 3177837 oder schick mir eine Mail an: hallo@nadine-koestler.yoga.
ACHTSAMKEITS- &
STRESSCOACHING
Du fühlst dich gestresst, wie in deinem Hamsterrad gefangen. Es fällt dir schwer abzuschalten, du findest nicht in den Schlaf…
All das sind Anzeichen für „zu viel Stress und zu wenig Zeit für dich!“
Oftmals haben wir in unserem Alltag allerdings nicht die Möglichkeit, uns lange Auszeiten zu verschaffen Wir hangeln uns von Wochenende zu Wochenende und Urlaub zu Urlaub. Manchmal wissen wir gar nicht, wie wir die Zeit dazwischen überstehen sollen.
Leider zollt der Stress seinen Tribut und wir werden immer häufiger krank, unser Immunsystem ist durch den anhaltend hohen Cortisolspiegel ausgelaugt, der Blutdruck ist zu hoch, das Herz rast… Wir befinden uns ständig im Fight and Flight Modus, obwohl gar kein Säbelzahntiger hinter uns her ist.
Ich möchte dir zeigen, wie du mit Hilfe von kleinen Routinen Entspannungsinseln und Me Time in deinen Alltag integrieren kannst. Ich gebe dir Atem- und Entspannungsübungen an die Hand, die wahre Wunder bewirken können, wenn du sie regelmäßig anwendest.
Preis
60 Minuten – 72 Euro
5er Karte 288 Euro
Ort
…
Anmeldung
Bitte melde dich über den Kurskalender an. Wenn du eine Personal Yoga Stunde für dich buchen möchtest ruf mich an unter 0162 / 3177837 oder schick mir eine Mail an: hallo@nadine-koestler.yoga.
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NADINE KÖSTLER
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NADINE KÖSTLER
YOGA & COACHING